od czego zacząć

Ehh dobra porobię te badania i lecę do specjalisty :o Przynajmniej wiem od czego zacząć. Dzięki serdeczne za pomoc! ;)

[...] na siłowni, o 20-22 mało kto ćwiczy. Największy ruch to 18-20, albo w sobotę 11-13... Ćwiczę wt/czw/sob jeśli złapiesz mnie na siłowni to mogę Tobie wszystko wytłumaczyć od czego zacząć itp, nie ma problemu. A jeśli chodzi o pomoc to tam trenera niema, ale jeśli zapytałbyś się kogoś jak poprawnie wykonywać ćwiczenia, albo coś w ten deseń KAŻDY [...]

[...] kolana. I w sumie to do lipca chce być gotowy do gry w piłke na pełnych obrotach. Mój ortopeda zezwolił mi na treningi 4 głowy uda mam ładnie odbudowany. I pytanie od czego zacząc? Byłem juz 2 razy na boisku i to wygladało tragicznie, po pierwszym treningu to zakwasy miałem dosłownie wszedzie i przez tydzien nie mogłem sie ruszac ale co [...]

Witam! Wracam po ciężkiej kontuzji - naderwany mięsień dwugłowy (3 miesiace przerwy:() NIe wiem od czego zacząć, żeby wszystko nadrobić, żebym grał tak jak przed kontuzją itp. Pomoże ktoś??

nie zeby przez pietnascie dni , no taki cykl od czego zaczac ,na co zwrocic uwage

Iiiii nie wiem od czego zacząć... czy wypisać wszystko na raz czy czepić się każdego zacytowanego przeze mnie fragmentu z osobna gdyż każdy ma z sobą coś wspólnego... pojadę z osobna: pod koniec staralem sie utrzymac diete co nie przynioslo rezultatow Skoro nie przyniosło rezultatów, to znaczy, że dieta była źle ułożona lub trening (i jedno i [...]

Co nieco o rozgrzewce Dlaczego potrzebna jest rozgrzewka? Zawsze pierwszym punktem programu ćwiczeń jest rozgrzewka. Także zajęcia aerobiku czy innych ogólnorozwojowych ćwiczeń nie rozpoczynają się od elementów wymagających największego wysiłku najpierw trzeba się rozruszać. Kto uprawia regularnie sport na pewno zdaje sobie sprawę, że rozgrzewka [...]

od czego zacząć suplementację Od dobrej diety i narazie NIC wiecej Ci nie potrzeba. A jak chcesz ćwiczyć 4 razy w tygodniu? Rozpisz plan tygodnia

Aha rozumiem, czyli od teraz bede stopniowo ucinal kcal, a od czego zaczac od wegli czy tluszczu?, bo na redukcji dam 0,5 tluszczu.

[...] więc dietę zacząłem układać dopiero dzisiaj . Wiem że dawno powinienem to zacząć robić ale postanowiłem to zrobić po świętach czyli dzisiaj %-) , ale nie mam pojęcia od czego zacząć . Nie wiem ile mam mieć białka itp , w śniadaniu i pozostałych posiłkach ;/ . Produkty które mogę to wiem bo już poczytałem niektóre poradniki ale nie wiem , ile [...]

jakbyś wypełnił ankietę to już byłby jakiś punkt zaczepienia w tym Twoim temacie, bez niej właściwie nie wiadomo od czego zacząć; chyba tylko od doradzania na ślepo...

Wyżej przedstawiona rozpiska jest tragiczna. W zasadzie wszystko do zmiany. Aż nie wiem od czego zacząć. Przede wszystkim zmniejsz ilość białka i bazuj na ogólnych zaleceniach w doborze produktów.

[...] środki jako dodatek dodam, że nie wziąłem zbyt wiele dlatego chcę mądrze podejść do tematu. Rozważam oczywiście dłuższą mase i ze zmianą cyklu dlatego kluczowe jest to od czego zacząć. Są różne opcje baza wiadomo test jednak zmierzam się ku boldkowi spowodowane, że można go długo ciągnąć. Npp max 8tyg bym ciągnął. Posłucham się kogoś kto [...]

[...] że zapotrzebowanie kaloryczne uwzględniając deficyt wynosi 1500 kcal (110 białka, 210 węglowodanów i nie wiem ile tłuszczy). Za dużo informacji na forum, hehe, nie wiem od czego zacząć, poza tym jakieś białka po i przed treningiem? Nie można zjeść tego w postaci naturalnej? Na razie trzymam się mniej więcej tej rozpiski ale bardzo "na [...]

[...] od reguly. CZYTAJ CZYTAJ CZYTAJ Co do suplementow na pewno pisze na kazdym z nich, ze nie moze byc to substytu diety zronicowanej, a taka twoja niestety jest, wiec wiesz od czego zaczac zmiany. A teraz juz konkret: L-karnityna jest bardzo delikatna, wiec nie oczekuj duzych efektow, BCAA tylko przed treningiem i ewentualnie po, nie bierz przed [...]

nom spoko postaram się ćwiczyć ale nie wiem od czego zacząć chodzi mi jakie ćwiczenia stosować jeżli ktoś może podesłać ćwiczenia które można robić w domu to będę ćwiczył. Mam jeszcze pytanie czy warto zacząć stosowanie białek suplementów na takim etapie. Zmieniony przez - Scaner1522 w dniu 2014-03-12 13:15:44

Tak czytam i czytam , i troszke się pogubiłem.. Bo jest FBW , HST , HIT itd , i nie wiem jak mam ćwiczyć , tzn którą metodą na początek , chodzi o budowanie masy , od czego zacząć ?

...swietna sylwetka... prosze o podpowiedz :) od czego zaczac?jakie cwiczenia , jaka dieta ...co robic zeby wygladac...hmmm...podobnie :) Serdecznie pozdrawiam :)

[...] ustalićdeficyt energetyczny. Uzalezniony winien on być od poziomu bf. Sądzę że w Twoim wypakdu powinieneś umniejszyć podąz energii o około 20 - 30% od dziennego zapotrzebowanie. Ważne jest też nie tylko to ile jesz, ale co jesz, przygotowałem specjalny poradnik: http://potreningu.pl/diety/artykuly/1745/dieta-odchudzajaca--od-czego-zaczac

a ja nie wiem od czego zacząć ;< :-) Zmieniony przez - Bakus09 w dniu 2013-03-21 15:44:31